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As aulas são compostas por exercícios que requerem bastante concentração, envolvendo tanto alongamentos quanto fortalecimento global da musculatura, trabalho da postura e equilíbrio. Todos os exercícios são realizados associando a respiração com a contração do Power House (centro de força), que por sua vez é composto pelos músculos:
• Abdominais;
• Glúteos;
• Paravertebrais lombares;
• Períneo.

BENEFÍCIOS:

• Flexibilidade corporal;
• Fortalecimento muscular;
• Definição corporal;
• Melhora da postura;
• Alívio de dores;
• Diminuição do stress;
• Concentração;
• Equilíbrio;
• Relaxamento.